您当前的位置:主页 > 六台宝典开奖现场直播盒 > 正文

大暑养生:避湿防暑养心

2021-08-01 03:50  作者:admin 点击:次 

  大暑, 指炎热之极,澳门六合开奖直播。 通常是一年中最热的时段,www.333783.com! 高温酷热、雨水充沛, “湿热交蒸” 往往在此时到达顶峰。 今年大暑, 前期雨水频繁, 后期高温渐起, 在大暑节气如何养生? 张家口桥东区医院内科副主任医师马如雨表示, 从养生的角度来看, 大暑期间适合身体养阳,科学避湿防暑养心。

  马如雨介绍, 大暑前后温度达到一年中的顶峰, 其闷热程度也达到顶峰, 中医认为此时是湿气最重的时候, 人们非常容易受湿热邪毒侵袭, 经常会出现胃口不好、 大便黏腻、 腹泻呕吐、 口舌生疮等症状, 所以此时养生要注意 “避湿”。

  避开生冷食物。 中医认为生冷食物、 冰品或凉性蔬果, 会让肠胃消化吸收功能停滞, 不易无限量食用,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

  坚持适当运动。体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多, 久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。所以夏季一定要适当锻炼,使身体能够时常出出汗,这样可以促进身体器官运作,加速湿气排出体外。

  夏季本来就是一个火热的季节, 尤其暑天更是达到一年中最“火”的时候,所以清火也是养身的重要途径。 而 “清火” 又有清内火和清外火之分。

  清外火: “外火” 即是指自然界高热的气温。 它可使皮肤松弛、 多汗, 引起日光性皮炎, 亦可导致体温中枢的散热障碍, 使温热蓄积而发生中暑。 当气温达30—34度以上时, 胃酸分泌会减少, 胃肠蠕动会减慢, 人的食欲下降。 暑天要尽量避免烈日直接照射,外出或工作时戴好遮阳帽,必要时在皮肤上涂一层防晒护肤品, 注意室内通风降温, 以防“外火”内侵。

  清内火: “内火” 即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症。有心火、 肺火、 胃火、 肝火、 肾火。 暑天重点是清 “心” 火。 夏天暑热, 最易肾水不足, 心火过亢, 水火失济, 而出现心悸、 心烦、 失眠、 头痛、 腰酸软、 大便秘结, 舌尖痛, 口腔炎等症。 因此, 夏天必须注意补肾之水, 以清过亢的 “心火”,这样才能水火相济,阴阳平衡。

  规律作息早睡早起。 大暑时候天气炎热, 容易心烦气躁, 这个时候要调整身体的节奏和自然同步, 做到早睡早起, 这样身体随一天的阳气起伏而动。 这个时节白天天热,夜晚不要熬夜缺觉,相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。 有消化系统疾病和心脑疾病的病人尤其需要注意, 熬夜会加重病情。

  笑也是夏天养生的良药。“笑一笑, 十年少”, 笑是精神愉悦的一种标志, 夏季气候闷热,易使血压升高, 心烦意乱, 这时若能笑口常开, 就能改善情绪,从而协调人体各脏器的功能。 睡眠好, 心情好, 有利于心神的宁静。

  饮茶养心。 夏季天热容易出汗, 尤其大暑时节达到一年最热的时候。 而中医向来视汗为 “心之液”,出汗过多自然易消耗心脏阴液。 用金银花、 金莲花、 百合花这三种花一起泡茶喝, 可以起到清心火、 清热解毒的作用, 是夏季非常简单且实用的养身茶。

更多相关内容